SUP-lautailukurssit Helsingissä

SUP alkeisopetus

Suppailu on helppo, hauska ja monipuolinen laji joka sopii ihan kaikille. Alkeisopetuksemme antaa hyvän ja turvallisen pohjan uuden lajin aloittamiselle.

SUP-lautailuun tutustumisretki & perusteet 2h

Kokonaisuus kestää kaksi tuntia ja teemme sen aikana SUP-retken lähissaaristossa. Käymme läpi SUP-lautailun perusteita: laudalle nousu sekä poistuminen, SUP-laudan ja melan käsittely, melontatekniikoita sekä turvallisuus vesillä. Tutustumisretken jälkeen olet valmis suppailemaan itsenäisesti ja osallistumaan monipuolisille retkillemme!

Hinta: 50€ (sis. lisäksi yhden tunnin SUP-vuokrauksen kaudelle 2018, arvo 20€)

Ilmoittautuminen ja tulevat kurssit: www.varaaheti.fi/twentyknots

Ennakkovaatimukset: 

• Et tarvitse aikaisempaa suppailu kokemusta tai aktiivista urheilutaustaa.
  
• Vaadimme retkelle osallistuvilta uimataitoa.
• Ikäraja on 15 v.  Voimme järjestää pienelle ryhmälle (esim. perhe tai kaveriryhmä) oman tilaisuuden, jossa edetään nuorimpien tason mukaan. Ota yhteyttä: info@twentyknots.fi
• Otathan yhteyttä mikäli oma taitotasosi askarruttaa ja haluat tietää lisää tutustumisretkestä: 044 768 8464

SUP yksityistunnit

Yksityisopetus ja -tunnit sopivat hyvin kun haluat opetella suppailua juuri omaan tahtiin ja toiveidesi mukaan. SUP-yksityistunneilla harjoitellaan juuri sinulle sopivia asioita olivat ne sitten laudalle nousemista, videoklinikointia tai tasapainon harjoittelua. Voit myös varata kurssin omalle porukalle, lapsille tai perheelle! 

Hinnat:

Varaaminen: info@twentyknots.fi tai 044 768 8464

SUP jatko- ja tekniikkaopetus

Tarkasti hiotun suppailu-tekniikan tavoite on tehdä melomisesta mahdollisimman tehokasta ja keskittää liike sekä voima kuljettamaan suppailijaa eteenpäin. Oikeaoppinen harjoittelu luo pohjan kevyelle ja tehokkalle suppailulle.

Tekniikkakurssi muuttaa käsityksesi SUP-lautailusta ja tekee päivittäisistä melontahetkistäsi tai pidemmistä saaristoretkistä kevyempiä ja miellyttävämpiä. Saat kurssin myötä myös lisää itsevarmuutta ja turvallisuutta haastavissakin olosuhteissa.

SUP -tekniikka 1: Perfect Your Stroke 3h

SUP-tekniikka 1 -kurssilla rakennamme SUP-vedon mahdollisimman tehokkaaksi perehtymällä ja harjoittelemalla sen viittä eri vaihetta. Samalla keskitytään tehokkaan melonta-asennon säilyttämiseen. Vetoa sekä melonta-asentoa lähdetään rakentamaan vaihe-vaiheelta erilaisin harjoittein.

Kurssi pidetään pienryhmässä (max. 4 oppilasta), jolloin valmentaja pääsee antamaan henkilökohtaista palautetta jokaiselle osallistujalle. Kurssi muuttaa käsityksesi SUP-vedosta ja avaa lajiin uuden maailman. Sinulle jää hyvä pohja ja harjoitteita, joilla pystyt jatkamaan harjoittelua itsenäisesti myös kurssin jälkeen.

Kurssilla käymme läpi seuraavia asioita:

• Rakennetaan tehokas SUP-lautailuasento
• Perehdytään syvällisesti SUP-vedon viiteen eri vaiheeseen: reach, catch, power phase, exit, recovery
• Henkilökohtaista palautetta omasta suppailutekniikasta
• Runsaasti harjoitteita tehokkaan suppailu-tekniikan sisäistämiseen vaiheittain
• Ohjeita itsenäiseen treenaamiseen ja tekniikan kehittämiseen

Hinta: 140€ / hlö (sis. kurssin lisäksi kahden tunnin SUP-vuokrauksen kaudelle 2018, arvo 30€)

Ilmoittautuminen ja tulevat kurssit: www.varaaheti.fi/twentyknots

Ennakkovaatimukset: Osaat SUP-lautailun perusteet ja olet käynyt melomassa itsenäisesti erilaisissa olosuhteissa. Kurssille voivat osallistua kaikki jotka kaipaavat tekniikkavinkkejä ja varmuutta perusmelomiseen. 

Yksityistunnit ja valmennus

Yksityisvalmennus on hyvä valinta SUP-tekniikan hiomiseen ja se rakennetaankin toiveitteisi mukaan. Valmennus voi pitää sisällään esimerkiksi videoklinikointia tekniikan viimeistelyyn tai tekniikan kehittämistä sopivilla harjoitteilla ja henkilökohtaisella palautteella.

Hinnat:

Varaaminen: info@twentyknots.fi tai 044 768 8464